Состав
Источники магния — оксид магния, тримагниевый цитрат, бисглицинат магния и глицерофосфат магния. Остальные ингредиенты — оболочка капсулы из гидроксипропилметилцеллюлозы, микрокристаллическая целлюлоза как наполнитель и магниевые соли жирных кислот как разделительный агент.
| Источник магния | Магний на 1 капсулу | % NRV |
|---|---|---|
| Глицерофосфат магния | 7,5 мг | 2% |
| Бисглицинат магния | 11,3 мг | 3% |
| Тримагниевый цитрат | 25 мг | 6,6% |
| Оксид магния | 106,2 мг | 28,3% |
NRV (референтное значение для питательного вещества) — суточное количество витамина или минерала, которое законодательство ЕС устанавливает как ориентир для маркировки пищевых продуктов;[2] % NRV показывает, какую долю этого количества даёт суточная доза.[3][2]
Ингредиенты
Магний — кофактор более чем 300 ферментных систем организма. Среди них — системы, которые участвуют в синтезе белка, работе мышц и нервов, контроле уровня глюкозы в крови и регуляции кровяного давления. Магний также входит в структуру костей. На этикетках добавок указывают количество элементарного магния, а не массу всего соединения. Цитрат магния, как правило, усваивается лучше, чем оксид магния.[4]
Способ применения
- Доза: 2 капсулы в день, что даёт 300 мг магния (80% NRV).
- Как принимать: не разжёвывая, запивая небольшим количеством жидкости.
- Нельзя: превышать рекомендуемую суточную дозу или использовать добавку вместо разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.
- Хранение: в прохладном сухом месте, защищённом от света и недоступном для маленьких детей.
Меры предосторожности
Это биологически активная добавка, а не лекарство: она не предназначена для лечения, профилактики или излечения болезней. Беременным и кормящим женщинам нужно посоветоваться с врачом, прежде чем начать курс добавки. То же касается людей, которые принимают лекарства. Детям добавку следует давать с осторожностью, кроме случаев, когда этот продукт рекомендовал врач.[5]
- Допустимый верхний уровень потребления магния из добавок для взрослых составляет 350 мг в день. Высокие дозы магния из добавок могут вызывать диарею, тошноту и спазмы в животе. Оксид магния — одна из форм, после приёма которых чаще всего сообщают о диарее.[4]
- Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, например с бисфосфонатами для приёма внутрь, тетрациклиновыми и хинолоновыми антибиотиками. Людям, которые регулярно принимают лекарства, следует обсудить потребление магния с врачом.[4]
Источники
- ↑ Vivasan, упаковка продукта «Магний» (D 246).
- ↑ 2.0 2.1 Европейский парламент и Совет Европейского союза, Регламент (ЕС) № 1169/2011 от 25 октября 2011 г. о предоставлении потребителям информации о пищевых продуктах, приложение XIII, часть A; статья 53(2).
- ↑ Европейский парламент и Совет Европейского союза, Директива 2002/46/ЕС от 10 июня 2002 г. о сближении законодательства государств-членов о пищевых добавках, статья 8(2) и (3).
- ↑ 4.0 4.1 4.2 Управление по биологически активным добавкам (ODS) Национальных институтов здравоохранения США, Магний: информационный листок для специалистов здравоохранения (англ.). Дата обращения: 15 октября 2026.
- ↑ Управление по биологически активным добавкам (ODS) Национальных институтов здравоохранения США, Биологически активные добавки: что нужно знать (англ.). Страница обновлена 4 января 2023 г. Дата обращения: 8 ноября 2026.