Склад
Джерела магнію — оксид магнію, тримагнієвий цитрат, бісгліцинат магнію та гліцерофосфат магнію. Інші інгредієнти — оболонка капсули з гідроксипропілметилцелюлози, мікрокристалічна целюлоза як наповнювач і магнієві солі жирних кислот як розділювальний агент.
| Джерело магнію | Магній на 1 капсулу | % NRV |
|---|---|---|
| Гліцерофосфат магнію | 7,5 мг | 2% |
| Бісгліцинат магнію | 11,3 мг | 3% |
| Тримагнієвий цитрат | 25 мг | 6,6% |
| Оксид магнію | 106,2 мг | 28,3% |
NRV (референтне значення для поживної речовини) — добова кількість вітаміну чи мінералу, яку законодавство ЄС встановлює як орієнтир для маркування харчових продуктів;[2] % NRV показує, яку частку цієї кількості дає добова доза.[3][2]
Інгредієнти
Магній — кофактор понад 300 ферментних систем організму. Серед них — системи, що беруть участь у синтезі білка, роботі м'язів і нервів, контролі рівня глюкози в крові та регуляції кров'яного тиску. Магній також входить до структури кісток. На етикетках добавок зазначають кількість елементарного магнію, а не масу всієї сполуки. Цитрат магнію, як правило, засвоюється краще, ніж оксид магнію.[4]
Спосіб застосування
- Доза: 2 капсули на день, що дає 300 мг магнію (80% NRV).
- Як приймати: не розжовуючи, запиваючи невеликою кількістю рідини.
- Не можна: перевищувати рекомендовану добову дозу або використовувати добавку замість різноманітного та збалансованого харчування і здорового способу життя.
- Зберігання: у прохолодному сухому місці, захищеному від світла та недоступному для маленьких дітей.
Застереження
Це дієтична добавка, а не ліки: вона не призначена для лікування, профілактики чи виліковування хвороб. Вагітним і жінкам, які годують груддю, слід порадитися з лікарем, перш ніж почати курс добавки. Те саме стосується людей, які приймають ліки. Дітям добавку слід давати з обережністю, крім випадків, коли цей продукт порадив лікар.[5]
- Допустимий верхній рівень споживання магнію з добавок для дорослих становить 350 мг на день. Високі дози магнію з добавок можуть спричиняти діарею, нудоту та спазми в животі. Оксид магнію — одна з форм, після прийому яких найчастіше повідомляють про діарею.[4]
- Магній може взаємодіяти з деякими ліками, наприклад з бісфосфонатами для прийому всередину, тетрацикліновими та хінолоновими антибіотиками. Людям, які регулярно приймають ліки, слід обговорити споживання магнію з лікарем.[4]
Джерела
- ↑ Vivasan, упаковка продукту «Магній» (D 246).
- ↑ 2.0 2.1 Європейський парламент і Рада Європейського Союзу, Регламент (ЄС) № 1169/2011 від 25 жовтня 2011 р. про надання споживачам інформації про харчові продукти, додаток XIII, частина A; стаття 53(2).
- ↑ Європейський парламент і Рада Європейського Союзу, Директива 2002/46/ЄС від 10 червня 2002 р. про наближення законодавства держав-членів щодо харчових добавок, стаття 8(2) і (3).
- ↑ 4.0 4.1 4.2 Управління з дієтичних добавок (ODS) Національних інститутів здоров'я США, Магній: інформаційний листок для фахівців охорони здоров'я (англ.). Дата звернення: 15 жовтня 2026.
- ↑ Управління з дієтичних добавок (ODS) Національних інститутів здоров'я США, Дієтичні добавки: що потрібно знати (англ.). Сторінку оновлено 4 січня 2023 р. Дата звернення: 8 листопада 2026.